यस्ता छन ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च स्तरको असरहरू

ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) भनेको शरीरमा पाइने एक प्रकारको बोसो (fat) हो। यो हाम्रो रगतमा उपस्थित हुन्छ र शरीरले ऊर्जा भण्डारण गर्न प्रयोग गर्छ। जब हामी खानेकुराबाट क्यालोरी आवश्यकता भन्दा बढी लिन्छौं, शरीरले ती अतिरिक्त क्यालोरीलाई ट्राइग्लिसराइड्सको रूपमा बचत गर्छ।

ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च स्तरको असरहरू:

यदि ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर धेरै उच्च भयो भने यसले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:

हृदय रोग (Heart Disease): ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च मात्रा रगतको नली (arteries) मा जम्मा भएर रक्त प्रवाहलाई अवरुद्ध गर्न सक्छ, जसले मुटुका रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
प्यान्क्रियाटाइटिस (Pancreatitis): धेरै उच्च ट्राइग्लिसराइड्स प्यान्क्रियासको सूजन (inflammation) को मुख्य कारण बन्न सक्छ।
मोटोपन (Obesity) र मधुमेह (Diabetes): उच्च ट्राइग्लिसराइड्स स्तर प्रायः मोटोपन र मधुमेहसँग सम्बन्धित हुन्छ।
फ्याटी लिभर (Fatty Liver Disease): शरीरमा धेरै बोसो भण्डारण हुँदा कलेजोमा बोसो जम्न सक्छ, जसले लिभरसम्बन्धी समस्या निम्त्याउँछ।
स्ट्रोक (Stroke): उच्च ट्राइग्लिसराइड्स भएका मानिसहरूलाई स्ट्रोकको जोखिम बढी हुन्छ।

ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्ने उपायहरू:

स्वस्थ आहार: चिल्लो तथा प्रशोधित खानेकुरा कम खानु, फलफूल, हरियो तरकारी, र प्रोटिनयुक्त आहार लिनु।
नियमित व्यायाम: दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट शारीरिक गतिविधि गर्नु।
मध्यम तौल नियन्त्रण: शरीरको वजन सन्तुलित राख्नु।
चिनी र कार्बोहाइड्रेट कम गर्नु: धेरै चिनी र सेतो पिठोबाट बनेका खानेकुरा कम गर्नु।
मदिरा कम गर्नु: रक्सी सेवन ट्राइग्लिसराइड्स बढाउने मुख्य कारणमध्ये एक हो।
औषधि सेवन: डाक्टरको सल्लाहअनुसार कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने औषधि लिन सकिन्छ।

यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइड्स स्तर धेरै उच्च छ भने, डाक्टरको सल्लाहअनुसार आवश्यक जीवनशैली परिवर्तन वा औषधि सेवन गर्नुपर्छ।

Facebook Comments Box