कपाल झरेर हैरान हुनुहुन्छ ? यी खानेकुरा आजैदेखि खान थाल्नुहोस्

कपाल झर्ने समस्याले धेरैलाई तनाव दिन सक्छ। कपालको स्वास्थ्य राम्रो बनाउनका लागि उचित आहार अत्यन्त महत्वपूर्ण हुन्छ। यदि तपाईं कपाल झर्ने समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने, यी खानेकुरा आफ्नो दैनिक खानपानमा समावेश गर्नुस्:

१. प्रोटीनयुक्त खानेकुरा

कपालको मुख्य संरचना प्रोटीन (केराटिन) बाट बनेको हुन्छ, त्यसैले प्रोटीनयुक्त खानेकुरा अनिवार्य छ।

• अण्डा
• मासु (कुखुरा, माछा)
• दाल, सिमी, भटमास
• बदाम, किसमिस

२. आयरनयुक्त खानेकुरा

आयरनको कमीले कपाल झर्न सक्छ, त्यसैले यी खानेकुरा खानुहोस्:

• पालुंगो, मेथी, सागसब्जी
• अनार, स्याउ
• रातो मासु

३. बायोटिन र भिटामिन B-complex

बायोटिन कपाल बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

• अण्डाको पहेँलो भाग
• ओखर, बदाम, काजु
• सोयाबिन, गहुँको टुसा

४. भिटामिन C युक्त खानेकुरा

भिटामिन C ले फलाम राम्रोसँग सोसिन्छ र कोलाजेन उत्पादनमा सहयोग गर्छ।

• कागती, सुन्तला
• अमला, स्ट्रबेरी
• गोलभेँडा, काक्रो

५. ओमेगा-३ फ्याटी एसिड

ओमेगा-३ कपाललाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ।

• माछा (साल्मन, टुना)
• अल्सीको बीउ, चिया सिड्स
• ओखर

६. जिंक र सेलेनियम युक्त खानेकुरा

जिंक र सेलेनियमले टाउकोको छालालाई स्वस्थ राख्छ।

• काजु, बदाम, ओखर
• दही, दूध

७. पानी र हाइड्रेशन

पर्याप्त पानी नपिउँदा कपाल फुस्रो हुन्छ र झर्न सक्छ। दिनभरि कम्तीमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।

थप सुझावहरू:

• धेरै तेल-मसला र जंक फुड कम गर्नुहोस्।
• धूम्रपान र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्।
• तनाव कम गर्न योग, ध्यान वा व्यायाम गर्नुहोस्।
• कपाललाई धेरै केमिकल वा तातो तापक्रमबाट बचाउनुहोस्।

यी खानेकुरा नियमित खान थाल्नुभयो भने कपाल झर्ने समस्या धेरै हदसम्म कम हुन सक्छ।

जनरक्षा फोकस

थप सामाग्री

आईजीपी दानबहादुर कार्कीको नेतृत्वमा प्रहरी संगठनमा नयाँ ऊर्जा: सुधार अभियानले लिएको तीव्र गति

संकटमा कमाण्ड सम्हाल्ने नेतृत्वमाथि अन्याय किन ?

जेनजी आन्दोलनपछि नेपाल प्रहरीले पाएको दृढ नेतृत्व

समाज

थप सामाग्री

• 

  दर्ज्यानी चिन्हद्वारा सुशोभन कार्यक्रम सम्पन्न

• 

  डीआईजी ओमप्रसाद अधिकारीद्वारा मधेश प्रदेश प्रहरीको कमाण्ड सम्हालियो

• 

  आज असार ४ गते बिहिबार,यस्तो छ तपाईको राशिफल

• 

  एसएसपी दिलीप घिमिरेद्वारा सरुवा भएका इन्स्पेक्टरको स्वागत तथा बिदाइ कार्यक्रम सम्पन्न

• 

  लागूऔषध दुव्र्यसनविरुद्ध सचेतना अभियान : अध्यक्ष नबिना कार्कीद्वारा युवालाई मानसिक स्वास्थ्यप्रति सचेत रहन आग्रह

मधेशमा सुधारको नयाँ अध्याय कोर्ने डिआईजी गोबिन्द थपलिया : “पदमा कति समय बसियो भन्दा पनि कति सुधार गरियो भन्ने कुरा महत्वपूर्ण हो”

२ घण्टा अगाडि

1.1kViews 192 Shares Share on Facebook Share on Twitter जनकपुरधाम । मधेश प्रदेश प्रहरी कार्यालयका निवर्तमान प्रमुख डिआईजी गोबिन्द थपलियाको…

मधेशमा सुधारको नयाँ अध्याय लेख्दै डिआईजी गोविन्द थपलिया : आठ महिनामै ऐतिहासिक छाप

२ घण्टा अगाडि

निर्यात अवरोधपछि नेपाली चिया उद्योग बन्द, हजारौं श्रमिक प्रभावित

१५ घण्टा अगाडि

तथ्याङ्कमा काठमाडौंका सुकुमबासी ,२८ प्रतिशत महिला मातृ स्वास्थ्य सेवाको पूर्ण चक्रबाट वञ्चित

१६ घण्टा अगाडि